किस समय लेना चाहिए नाश्ता और कब करना चाहिए भोजन ? जानिए खाना खाने का सबसे सही समय

भोजन हमारे जीवन के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है, हवा और पानी के साथ भोजन के बल पर ही किसी का जीवित रहना संभव हो पाता है, इसीलिए जरूरी है कि भोजन नियत समय पर किआ जाये जिससे शरीर को सही पोषण मिल सके।

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आजकल की भागदौड़ भरी जिन्दगी में लोगों के खानपान का समय निश्चित नही है, जिससे कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है, तो चलिए आज हम भोजन के सही समय और हमे कितनी बार भोजन करना चाहिए इस बारे में विस्तार से जान लेते हैं।

1- सुबह के नाश्ते का सही समय

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सुबह उठने के बाद हमारे शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, आहार विज्ञान के अनुसार सुबह 7 बजे से 8 के बीच हमे नाश्ता कर लेना चाहिए, इससे शरीर को जरूरी एनर्जी मिल जाती है, याद रखिये सुबह 10 से 12 बजे के बीच कुछ नही खाना चाहिए।

2- दोपहर के भोजन का सही समय

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दोपहर के भोजन के लिए ऑफर 12 बजे से 1:30 बजे तक का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है, जबकि दोपहर 3 से शाम 5 बजे के बीच कुछ भी नही खाना चाहिए, शाम 5 से 6 बजे के बीच कुछ हल्का स्नैक्स ले सकते हैं।

3- रात के भोजन का सही समय

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रात के भोजन के लिए शाम 7 से 8 बजे के बीच का समय सबसे अच्छा माना गया है, आहार विज्ञान के अनुसार सोने से 3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए, यदि आप रात में सोने से पहले दूध पीते हैं तो रात 9 बजे तक उध पी लें, इसके बाद कुछ भी खाना पीना भी चाहिए